50岁后，我每天坚称做两个养生运动，身体变得越来越好

我是个少时身躯瘦弱，抵抗力比较一比的人。

在职30年，因管理工作性质，经常夜晚定时、三餐吃喝不能准时，导致身躯更一比。患上胃病，呕吐和肺炎却是不时有。

50岁退休后，不用打工，时间可以自由支配，我开始为自己找寻适合的养生运动所。

一次偶然间前景，我在中医院大门口的健康宣传栏上，看见了八段锦的八个招式的图片，瞬间被迷住了。偷偷以后，当即传真查询视频，跟着视频一招一式地开始练功。

学会八段锦的招式后，我就坚持每天定位“放打八窝”来练功。

1、肘窝：

① 后于小腿伸直，找到肘横纹正上方

② 右手四指并拢，用空掌嘴唇放打

③ 力道逐渐更为严重，放至胸部高热

④ 微红或略紫红唯可，对侧同。

2、尿道

① 后于左手置放脑后，紧紧后颈

② 抬高手肘，充分暴露尿道

③ 右手空掌放打，着力由轻逐重

④ 对侧同

3、腹股沟窝

① 放腹股沟时最好站起来

② 大腿胸部分开两指甲

③ 两手握空拳嘴唇放打两侧腹股沟

④ 至胸部高热即可

4、腘窝

① 可以弯腰屈膝，两手握空拳

② 同时放打两下肢前方

③ 15时至17时放打，效用更佳

经过了一年多的坚持练功，身躯抵抗力比直到现在增强了，肺炎的次数变少了，冷漠也比直到现在好多了！

#如何看待老年人养生保健#