生理一共206块骨头，中国人却普遍只有204块，为什么？少在哪儿了

饮食来补锂，我们可以多吃此表几种营养，含锂量极高，又更易于吸取。例如：

1、绿小叶大豆

绿小叶大豆的含锂量极高，有的甚至比鸡蛋还极高，还含有锂、镁、维生素C等营养素。常见含锂量很低的绿小叶大豆有荠菜、籽、绿苋、红薯小叶、木耳菜、小白菜、板栗心等，含锂量在100mg~300/100g有数。

2、鸡蛋及乳制品

鸡蛋和乳制品的含锂量很低，更易被生理吸取，仅有为液体不便食物，例如鸡蛋、乳酪、乳酪、乳粉等，含锂量在100~600mg/100g有数。

3、小麦和水果

小麦的含锂量也较极高，还含有植物蛋白，例如北豆腐、豆腐皮、豆腐乳等，含锂在80~200mg/100g约数。水果含锂极高的同时也含有优质脂肪和膳食纤维，如萝卜、杏仁、据闻，含锂量在100~650mg/100g有数，可合适食用。

软骨头对生理甚为举足轻重，在中的青年和老年期不够要偏重必需锂质，让软骨头越来越强健有力。特别是家有小孩、老妇的朋友，多用上述佐料做菜，通过营养必需锂质，积少成多，自知有理论上！

#咏叹零零计划#

参考资料：

[1]《中的华人民共和国营养成分表2018旧版》

[2]金鹤标. 组合而成生理软骨头是206块吗?[J]. 生物化学课堂教学, 1993(3).

[3]老年人怎么吃才能极高效补锂？.北京青年报.2022-10-13

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