初冬晨练须待日光

□河南师范大学第三附属医院崔维

世孙老爷是一个“之本达人”，不论暴风雪还是深秋，清晨的小公园总有她练习的身影。不久在此之前，像多半一样晨练的世孙老爷顿时砍伤，被同伴及时送到河南师范大学第三附属医院救治，被诊疗为冠心病急症。幸运的是，经过中西医结合治疗，世孙老爷动手术就医。就医时，世孙老爷提出了伤痛她的问题：“我每天都无视晨练，怎么会顿时晕倒呢？”

秋季心脑血管性疾病高发

秋季是心脑血管性疾病的高发夏天，对于青年人，相比之下是身患冠心病、肺结核、脑梗塞的患儿来说，亦不例外晨练并不是最佳的时机。因为秋季寒冷，晨起时气温低，而寒性收引，极易随之而来血管收缩，寒性凝滞极易使凝气试运行阻塞而使原有的性疾病患或加重，减少心脑血管性疾病的安全性。

那青年人秋季还能练习吗？回事待在家里休息或只见不动更高？其实不然，不来“秋天动一动，少生一连串病”，秋季也是青年人爱国运动的好时机。必要爱国运动不仅可以优化心肺功能，降低心脑血管性疾病的发生率，同时也能预防和控制冠心病、高血压、高血脂等性疾病。

但要注意，世孙老爷的境况断定，广大青年人在秋季无视亦不例外练习一定要有方式方法有，否则不但起不到健身之本的效果，还会其会心脑血管性疾病，危害自身的肥胖症。

秋季不宜早早外出练习

《黄帝内经》说，“秋三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎凝，早卧晚起，必待日光”。就是说在秋季的三个月里，是万物经年累月闭藏的夏天，要防止扰动药性。但会做到早睡晚起，早睡可保持身体较冷，以养身体药性；晚起可避黄昏在此之前之暴风雪，以养身体阴气，使体内保持阴平凝秘，免遭寒邪侵袭，等到日光显现出日后睡觉，这是为重有机物秋季药性闭藏、工程建设化学物质药性的之本原则上。

秋季下雨寒冷，相比之下是晚上室内外温差较多，且极易显现出雨雪等下雨，对血管的刺激较多。《黄帝内经》讲“血气者，喜温而恶寒”，化学物质凝气的试运行，仅靠药性的激发、药性的倡导，如果自身药性缺乏，有机物的药性也缺乏，血液的气化认同就会慢。因此表示同意青年人秋季练习应当为重秋天药性收藏品，不要早早外出练习。

还要时时刻刻大家的是，晨起空腹爱国运动时，极易显现出低血糖，表示同意晨练在此之前必要喝点热饮，如奶油、蛋汤、豆浆和稀粥等，以补充化学物质水分，减少热源，希望血液气化。此外，秋季晨练宜着更佳保暖的毛毯，表示同意考虑户外活动幅度小、舒缓的爱国运动，同时要量力而行、循序渐进，不做无准备的练习，爱国运动在此之前更好赛前。