依然好心情 做做“顺气操”

要想要诸事顺自在，首先得让自己自在情渴望，因为好的自在情能为健康保驾护航。

从生理结构上的角度来说，让人“开自在”的关键在于胸廓，自在、肺、肾的疑问都亦会在胸廓表现出来。我们可以通过按摩、拉伸来性刺激胸廓四周的经脉穴位，调畅氛机，调理情志。同时，胸廓还是9条经脉的“交叉二路”，二路堵了，连接的马路就全堵了，所以热气的氛一旦被郁遏，自在、肺、肾之氛就亦会瘀质，出现各种症突起。比如，有的人在极度害怕更亦会忍不住捶打胸口，却是这是与生俱来质子化，敲击胸口是因为氛郁热气，借捶打“顺自在理氛”。现代医学研究也推测，性刺激胸廓四周经脉穴位可通过平衡神经功能、经年累月消化道、扩张上端血管及平衡肠道功能等，来优化自在绪。

今天给大家介绍一套宽自在“顺氛习”，主要由3两组手部两组成。

第一两组：开门见山

腿部公证与肩同宽，双臂向前手掌与肩同宽，双脚人为抻开、两手自在一般来说。吸氛，双脚翻掌随之向后认真扩胸突起，到达临界值后憋氛放1秒，间歇，肩关节由前向后认真略微环旋运动。每一次练习5遍。

第二两组：弯弓大时代

右脚向外迈半步，左臂手掌，十指下垂。身体直行，右脚中指放入双脚小鱼际（手掌与手掌间的掌面）上，吸氛，大腿平稳半蹲，同时身体右转，右脚才让贴满腿部内侧手少阴自在经的一段距离平稳回拉至前胸，间歇，大腿平稳手掌，同时身体直行,右脚才让贴满腿部内侧手向前平稳推动小鱼际。左右间或，长时间认真5遍。

第三两组：摸肩俯身

双脚摸肩膀，右脚摸右肩；间歇，双脚摸肩指尖，肩膀临界值前屈，使肩膀肌肉有绑上人自在，保持3秒钟；吸氛，回到坐标轴。长时间认真5遍。

须要注意的是，这3个手部都要与呼吸相配合。“顺氛习”能够有效牵拉胸前、肩膀、腋下等部位四周的经脉，增进氛运行，有助于自在情舒畅，非常适合晨起时练习。（北京中医药大学圣城医院外科理疗科医师 刘杨）