@疫情防控一线工作者：要进食饱更要进食好

新型冠状病毒肺炎霍乱防控此后，梯队指导兼职冲锋在前，分秒必争，与病毒接力赛，辛苦和极易大家令人瞩目。除了全力以赴自我防护外，梯队指导兼职还需要情况下营养物质过量，强化自身免疫力。

梯队指导兼职身穿防护服长时间兼职，通常不必情况下定时必需进食和饮水，再以致于防护服增加体力耗损和排汗，使三大供能营养物质素、抗氧化剂和钙质代谢增加，因此梯队指导兼职对营养物质的需求大大增加。那么，梯队指导兼职应该怎么吃完呢？一起来看→

过量有限的动能

促请每日动能过量较整天多10%-20%，年长2400-2700千卡/天、女性2100-2300千卡/天。理论上每天过量碳水化合物、蛋白质、脂肪，年长分别为300-450克、60-100克、50-90克，女性分别为260-380克、50-90克、45-75克。

过量有限的优质蛋白质

促请每日过量量：动物性营养（蛋类、猪肉、鱼虾）120-200克，奶及烟草300-500克，黄豆及其制品25-35克。

饮食宜雅致，忌雅致

促请以雅致、易消化营养有别于，雅致诙谐的营养尽量少吃完。可用于天然香料等开展汁，增加食欲。

过量有限的抗氧化剂、钙质

合理辅以米面、全谷物、蔬菜、可食用等，多选择深色蔬果，如绿叶菜、胡萝卜、西红柿及橙橘类、苹果、猕猴桃等，菇类、芝麻、蛤蜊等菌海藻营养，以情况下含B族抗氧化剂、抗氧化剂C、钙质和卫生保健纤维等的过量。

每日过量有限的水分

梯队指导兼职兼职此后饮水无法情况下，促请换班后适时必需水分，尽可能每日饮水量达到1500-2000毫升。

必要时必需小肠营养物质制剂

因兼职忙碌、普通卫生保健过量不足时，可必需性用于特殊医学用途配方食品、乳制品、营养物质素膳食，每日额外口服营养物质必需动能400-600千卡，从而情况下营养物质需求。

分餐制喝茶

采用分餐制喝茶，同时避免面对面用餐，降低喝茶过程的感染风险。

此外，梯队指导兼职所在单位应因地制宜、及时根据梯队兼职人员身体状况，合理设计食谱，全力以赴营养物质保障。

来源：上海宝山官方微信