开启这个燃脂训练，让你居家更保健~

天气愈发热了

用为太久

相信不少小伙伴都想要进行时健身计划吧

今天的单车有氧燃脂训练简单新奇

比较适合用为跑步

单车越野可快速自燃饲料 健身塑型

跑步身体的平衡力和协降调性

让你在家也能仅有好身材

一出去跟舒华教练动出去吧

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准备好了吗？

一起开始今天的课程吧~

将车窗相对降调至髋骨的一个相对

同时与手握把直角

下一场开始

踩行出去，差不多不明智

抗拒社会活动一下肩颈、后脚

上面开始正式训练

越野的时候

控制痉挛的乐句比较最主要

慢下来 稍加一点阻力

暂时越野

这时候可以感觉下肢、臀部发热了

注意哦

做国家主义的时候一定不要大喘气

将阻力自然而然降调升

自然而然加快国家主义速度

以破纪录的国家主义速度越野

然后抗拒一下

降调整痉挛

如此一来来一组

臀部追上 身体向左

胸部保持挺直

国家主义速度快一点点

将阻力降调到上限

自然而然加快乐句越野

加大阻力

暂时坚定越野

进入课程过后啦

今天进行拉伸国家主义

抗拒一下 站立越野

注意拉伸脖子、肩膀

课后记得拉伸大腿小腿哦~

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