睡觉时前看屏幕能有更好的睡眠体验？这个新研究或改变认知

一天二十四足足，人们有至少三分之一的足足都在睡，如果不可通过睡用心往常，我们的身体也会出有状况。然而，全世界有近三分之一的人被排便足足不足和排便数量级不佳等原因所困扰。让本该来使的排便足足多了些痛苦。

如果去搜索「怎么加强排便数量级？」给予的结果只不过大家都早就了解到：抽空来使内心、适当民族运动、调整排便间隔、抽空避免看画面......但这些方法基本上都知易行难。对于时至今日执着各种电子电子系统的人们来说，「抽空避免看画面」可以说是难于上青天。

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视频来自：Getty Images

然而，最近《Journal of Sleep Research》杂志上的科学研究对此：有些人实际上会通过在睡在此之后看一些东西给予非常多的往常，不过，这一般来说他们如何用于这些新闻界。

由特拉华大学的 Morgan Ellithorpe 与布法罗大学的 Lindsay Hahn 等人开展的科学研究，试图区分开出有人们在抽空用于的不同新闻界，以及它们如何所致到影响排便数量级。

不过，这项科学研究的主要重点项目是调查不同型式的传统新闻界如何所致到影响排便，并不会瞩目与电子系统的积极互动，而是瞩目在入抽空直接地观看或CBS观众确实会所致到影响排便数量级。

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科学研究的对象为 58 名成年人，他们被立即在每晚睡在此之后的一足足自我统计数据其新闻界用于情况。除了他们正在消费行为的新闻界种类（CBS、播客、书籍等），他们还要纪录了用于新闻界的地点（在床上或往常室）以及他们确实有开展数据处理用于（例如，在看CBS时用于手机）。

科学研究医务人员还体能训练了他们在家里用于表征 (EEG) 机器，与之在此之后许多相反自我统计数据的排便测算科学研究不同，这可以非常详实地洞察排便数量级。

通过行踪迅速眼动和深度排便总足足的表征读数等，科学研究医务人员发现排便数量级不所致抽空一足足新闻界用于的所致到影响。科学研究医务人员还发现，抽空用于新闻界实际上加强了总体排便足足。

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视频来自：cnBeta

科学研究医务人员对此：「抽空看流新闻界以下内容或听播客可以作为一种直接的、平静的活动，加强你的排便。」「在入抽空用于新闻界与非常早的排便足足和非常长的总体排便足足有关，只要用于足足相对较短并且不是数据处理开展，例如发短信的同时网页交友新闻界。」

Morgan Ellithorpe 还提到，人们在床上用于新闻界的足足越长，对排便的阻碍就越大。如果打算在抽空用于新闻界，比如看CBS或听音乐，请保持一个简短而密集的足足，这样你晚上的排便不太可能出有现阻碍。

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值得一提的是，2020 年在《排便临床》杂志的一项科学研究表明，32 名眼中志愿者，抽空用于交友新闻界 30 分钟对排便数量级的任何测算都不会所致到影响。不过科学研究还发现，志愿者开展 30 分钟来使练习的比如说别中，客观和表象排便测算值有了显著加强。

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从科学研究结果来看，人们确实能加强排便，一般来说用于用于的型式和足足。抽空看主持人不可让我们睡个好觉，还是要尽可能减少用于电子电子系统的足足，但抽空看画面，至少也不是鲜有效用。

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