狐大医 | 大暑清热引方推荐：清心泻火解暑热，健脾和胃祛湿邪

出品 | 搜狐卫生

作者 | 北京老年医院中药学科 李金辉

编辑 | 原野

2022年7月23日，节气大暑。

大暑是二十四节气的第12个节气，也是夏季的第六个节气。大暑与小暑一样，都是反映夏季多雨程度的节气，大暑表示多雨至极，该节气的预感，意味着西方多数地区将进入最多雨的初。大暑一般处在三伏里面的漠阶段，仍要与所谓“冷在三九，热在漠”相吻合。

大暑此后，受热，寒，“桑拿天”，首要避暑胜地热。在家隙好遮阳伞、遮阳帽，尽量避开半夜月亮热辣时在家。穿衣以棉、麻、丝等天然纤维材料为佳。保证皮肤清洁干旱，颤抖后用干衣物擦干，衷洗浴。

保证心境清静，可避免不良刺激，切莫十分高兴大怒，摆脱焦躁恼怒的情绪，“心静自然甘露”。奇其是中老年人，要警惕热住院。

锻练应该选择清晨或傍晚进行，可避免烈日下运动。应该选择食量相对较小的温和的运动，如八段锦、太极拳、漫步、健身等，可避免过于劳累、颤抖不必要。

服侍上，每天最好睡个子午觉，以保证聪明才智。睡时不要贪甘露，可避免在流沙处睡，免得着甘露受风而病倒。

空调机房间密度与室外密度相差不要超过10摄氏度，切忌长时间呆在室温空调机屋内中，注意保护关节，千万不要对着空调机直吹。室内宜空调系统降温，可避免环境密度、湿度过高。

素食气功：润泻火解暑热，健脾和胃祛湿邪

素食气功，每日信守。大暑素食气功的关键是“润泻火解暑热，健脾和胃祛湿邪”。

中药学显然天人尽量该，大暑此后，天气受热寒，我们机体也更可避免心火内生，寒内蕴，受阻脾胃运立体化。素食气功，我们就是要选择合适的进食，能够喜肌体润火，健脾胃，立体化寒。素食应该以酸甜、可避免消立体化集中于，以清为补，补气清暑，健脾养胃。

夏季大蒜蔬菜种类多，营养素非常丰富，可适量多吃。酷暑难耐，食欲不佳，苦味进食如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，可解热祛暑，润泻火；绿豆汤是我国民间传统的解暑进食，除了脾胃虚寒及行动力虚弱者均可放心肉类；白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等具很好的健脾关键作用，是脾胃虚弱者的梦幻针灸佳品。炎炎梦幻让人体新陈代谢加在快，热量消耗较大，进食足够的酶质是应当的，如豆制品，鱼虾、玉米粉、鸡肉、驴肉等富含优质酶，可适量多吃一些。尽量肉类葱、叔、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾油腻。

天气多雨，颤抖多，应该及时补的水，以常温白加在的水为宜，或适量矿物质的水、淡盐的水，可说明因颤抖丢失的电解质。颤抖较大，可避免伤津耗气，百合、沙参、香芹、五味子、普斯陶汤等具滋阴敛汗，生津止渴关键作用的用药可做到药膳调理。而很多人喜欢的冷食冷饮要慎重，过冷的素食刺激肠胃，收缩微血管，可激起消化不良、腹痛、胃肠炎，女生还会出现痛经等，不利于卫生。

北京俗语“头伏饺子二伏大面，三伏烙饼摊鸡蛋”。大暑刚开始在二伏，当然要吃大面了。一条街炸酱大面仍要适当此时肉类，油腻，可避免消立体化。济南等地也有大暑吃羊肉汤的风俗。羊肉在暑天吃最有营养素。符合传统中药学“时值夏养阳”的观点，基本上温阳关键作用，还能便秘排毒。行动力虚寒者，奇宜肉类。

下大面推荐几个大暑时节的针灸、药膳、代茶饮方。

红豆排骨汤/红豆清蒸汤

红豆有清热解毒、利的水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之清热，是夏天汤汤的水之首。红豆炖排骨，红豆炖清蒸，营养素美味，食欲不佳，可油腻促进食欲。奇方正脾胃虚弱，湿气重，食欲不振者肉类。

绿豆汤

绿豆汤具清热解毒、止渴汤的清热。受热多雨颤抖多，奇宜肉类。则否牡丹清肝生津，加在莲子心润泻火，脾胃虚弱者，则否莲子都和滋补心脾之功。绿豆性甘露，脾胃虚寒者可不不必要肉类。绿豆汤应该常温肉类，可不冰镇，以免损伤脾胃。

代茶饮方

配上合适的中药材适量每日汁代茶饮，常可以得用到事半功倍的关键作用。代茶饮的中药，每次抓得用5-10g，加在的水汁，每日肉类3-5冠军杯无需。炎炎夏季奇宜肉类以清暑生津、清热解毒、健脾立体化湿集中于的代茶饮方。

酸梅汤

调味：普斯陶、陈皮、克拉斯涅，冰糖、石榴适量。

做到法：锅内加在的水煮沸，加在到所有食材，大火烧开，小火慢炖30分钟。

酸甜甘甜，是传统的汤饮料。大暑时节，奇宜肉类。常温肉类，也可冰镇，可不过甘露。可清热解暑、泻火除烦、提神醒脑、健胃消食。

生脉饮

人参（或党参、西洋参、黄芪）、香芹、五味子适量代茶饮，清热益气养阴，生津止渴。夏季颤抖多，劳累乏力者奇宜。也则否牡丹、竹叶，都和润肝火之功。

镇江看白癜风去哪家医院最好
贵阳风湿医院哪家医院好
云南皮肤病医院哪家最好
武汉看癫痫哪里最好
天津肛肠医院哪家治疗最好
乙流咳嗽用药
为何天气一热，新冠就“抬头”？答案来了！
长期新冠后遗症
急支糖浆治什么咳嗽
膝盖疼