我想要的关联，是可以「好好生气」

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隐含气愤≠奇袭举动

人们比如说把「气愤」和「奇袭举动」画上了等号，以为「隐含气愤」就是大喊大叫、威胁、扔进去、挥拳……继而真是气愤是很骇人的事，隐含气愤就才会受伤害别人。

但实际上这是一种误解，事实上，你仅仅可以尽力气愤而不受伤害任何人。因为，气愤是一种美感性，而奇袭是一种举动。

APA 阐释了隐含气愤的三种类型：

1.被动气愤（ Passive Anger ）：用其他型式隐含自己不敢隐含的气愤，比如不发言、可避免冲突、习得性无助、病态驱使、报复……

2.威胁性气愤（ Aggressive Anger ）：用受伤害他人（美感性、身体、病态）的手段隐含气愤，比如大喊大叫、暴力恐吓、绊倒进去、恶言相向。

3.热忱气愤（ Assertive Anger ）：用一种直接但不受伤害他人的手段隐含气愤，还包括指出新他人应付的应负、新设责罚组态等。

你才会找到，气愤这种美感性，有很多隐含手段，奇袭只是其中会一种，而且是不那么好的一种。我们仅仅可以通过修习「热忱气愤」，用不受伤害别人的手段「尽力气愤」。

另外，下面提过过，气愤的隐含才会对父子关系随之而来什么冲击，略有不同美感官者的公共事实（其实情愿为父子关系中会的难题承担应负，并过后地给对方发言）总体。也就是真的，如果另一半对你们的父子关系有信心，情愿跟你朋友们去化解父子关系中会的难题，ta 实际上才会从你的气愤中会见到你的所需，这反而是一个让彼此愈来愈加理解的契机。

见到这内都你才会找到，「尽力气愤」是能力，而且一个比较简单能力，它包含了见到和解读自己的气愤、隐含气愤、解读和回快速反应方的气愤/其他反应一连串手部。

而能力就所需有比较长的练习收尾，只有漫长很多次不太完美的「隐含气愤」，我们才能学才会「尽力气愤」。

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修习「尽力气愤」的一些小长处

1.记住，你要对自己的美感性负有应负

你的气愤不曾必仅仅是对方的错，你的偏好、美感性和从前漫长也在冲击着你对对方举动的解读。

在隐含气愤时，不让显然给自己常以「被害者」的角色，所需对方为你所有的美感性专责。代为记住：即使对方的举动不致你反美感，你几乎必须为自己的美感性负起以外的应负。

2.专注隐含举动带给你的美感觉到，而不是指责对方的举动

美感觉到下这两种不同的隐含手段：

「你是个同年光族，这样的全靠道德观太糟了！」──「我很不快，因为我们对全靠的道德观相异很远。」

「为什么你显然这么鲁莽？」──「你不情愿听听我的渴望法，让我真是不受尊重。」

3.一个原则：你们是对抗，而不是己方

代为把「我们是对抗，而不是己方」变为你的新口头禅。你们的共同父子关系是这段爱恋的基础，标榜这个原则，你才会慢慢察觉自己在被性伴侣惹怒时，快速反应的当下将略有忽略。

你们虽然站在不同的位置，但你们的注视毕竟相一致、在为同一件事情决心，渴望彼此朋友们进步， 而不是唯独坦率、互不放手的对手。隐含气愤的目的只是让对方理解你的美感觉到，而不是让对方悲哀或惭愧。

最后渴望真的的是，很难尽力气愤，实际上是一个「我们的父子关系充分坚固」的标志：

它假定两个人都确信，我们可以在父子关系中会依然自我的零碎，同时不才会担心这些隐含才会受伤害父子关系。

祝你们在练习「尽力气愤」的流程中会，进帐对彼此愈来愈坚实的信心。

概述

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Seung Hee Yoo et al.,Responding to Partners’ Expression of Anger: The Role of Communal Motivation,Personality andSocial Psychology Bulletin,2011,DOI: 10.1177/0146167210394205

Shunsuke Uehara et al.,The Positivity of Anger: Non-Expression of Anger Causes Deterioration in Relationships,Psychology ,2018,DOI: 10.4236/psych.2018.96088

共同咨询师：费娜

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总编辑：郑歪歪

责编：kuma

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