忧郁症焦虑如何缓解

如果出现忧郁症精神上，大多数是因为精神紧张，工作阻碍大，环境发生变化等考量引起的忧郁症。因为忧郁症的困扰，有些人不得不缺少用药，让自己尽可能较好的惊醒。除了用药治疗忧郁症外，还有以下几种方法有能缓解忧郁症精神上，让我们一起想想吧！

一、吃饭远处手机

手机画面的光线可能会影响褪黑素的分泌物，其实褪黑素的分泌物具有明显的REM，白天分泌物所受消除，晚上分泌物知名。吃饭长等待时间对着手机画面可能会刺激神经系统容易引起人脑兴奋，从而可能会影响到自己的睡眠。

二、每天晚上不胡思乱想

随便吃饭前胡思乱想，不该刻意去控制，神经系统可能会自己抑制，注意放开心里，睡不着不该硬躺着，可以作准备一些书籍放在楼下看或听得轻音乐去放开当天的心里，待心里放开下来就更为容易惊醒。

三、每天晚上用热水泡脚

作准备的泡脚水温一般维持在40℃～50℃，暖和舒适为宜，等待时间以20分钟为宜，足冷身躯冷、足暖身躯暖，热水泡脚尽可能加强血液循环，解除失眠，可以防止脚气，帮助自己更为好惊醒。

随便要注意平常自然现象，不暴饮暴食，照常出门，饮品要雅致，不该吃尖刻，多吃蜜糖的水果水果和纤维性食用，有利于减轻人脑兴奋状态，注意放开，保持愉快的心里更为有助于惊醒。