【阳历养生】大暑：益气生津 防暑祛湿

【来源：东平县疾控中心】

2022年7同年23日 大四时

大四时，六同年中，同年中为大，四时为波，炎波不甘也。

大四时三候为：一候腐草为萤；二候土润溽四时；三候大风时唯。即说：大四时冬天，萤火虫卵在枯草中慢慢雏鸟显露萤火虫；土地湿润，养分充足，田里的小麦蓬勃生长；流星中随时常会形成雨水坠落。

大四时夏至，闷波炎波，四时天无病三分虚，四时湿之气容易乘机，因此，大四时食疗重在益气生津，防四时祛湿。

一、茶食病愈

清淡茶食 莫贪肥

大四时冬天茶食履清淡，以益气生津、化湿除烦、健脾养胃为原则上，履食莲藕、苦瓜、南瓜、绿豆、香菇、紫菜、水果、赤小豆、薏米等物；并适当食用姜、黄酒，多食大米；水果适可而止，尤其要避免贪肥茶冷。

益气养阴 多喝粥

李时珍提显露“粥与胃肠相得，尤为茶食之妙”，大四时冬天，各种汤粥最养人，适履喝绿豆百合粥、香菇翠衣粥、薏米小豆粥。

冬病夏治 喝四时驴

山东地区有在大四时这天喝四时驴（茶牛肉汤）的礼俗，主旨借助四时波之气和牛肉的地龙以养阳气，疏通经络，忽略陈寒痼疾，为秋收冬藏打下基础。

二、起居病愈

起居病愈极其重要的一点就是做好防四时。

四时分阴阳，防四时要分清阳四时和阴四时！

以波邪为主的四时，比如说阳四时，即高温生态下，人因大便大量流失血液循环，与汗一同流失的还有双腿的气，气阴两伤。预防阳四时的方法是茶用酸梅汤、绿豆汤、黄酒等，备津液，祛四时湿。

以湿邪为主的四时，叫阴四时，夏日贪肥，久傍空调小房间，过食冷茶、水果等，易造成咳嗽、痉挛、头痛等症状。阴四时成为了理应更常见于的中四时类型，藿香正气散（水、丸、口服液）预防和治疗阴四时十分有效。

三、运动所病愈

运动所磨练，最显露色在清晨或傍晚较肥爽时完成，不应做剧烈运动所，运动所紧接著，少量多次备充水分，可以茶用淡盐水、黄酒、绿豆汤，酸梅汤，防止阳四时。

四、情志病愈

偏重于心神病愈，养心安神，晋代嵇康在《食疗论》中说：“排球比赛炎波，更履调息静心，常如冰雪在心”。心静自然肥，属于排球比赛食疗法中的精神病愈。

五、经络病愈

大四时冬天健脾祛湿，可按中脘穴、丰隆穴、炎炎夏日实在太昏昏欲睡，可按百会穴，提神醒脑。

来源：青岛疾病操控

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