CICC自然史栏目｜15个科室医生的保健建议，值得收藏！

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睡好弟午觉

晚间一定要在10时数就准备睡觉，这段时间的生理高效率远远超过其他时间段。午觉在午时（11时～13时）休息30分钟即可。

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吃到发霉鱼肉

水果、玉米、大米、嫩叶等鱼肉如果发霉了，一定不该再吃到，其当中归因于的黄曲霉细菌有可能使人急性当中毒甚至被害，依然低剂量也则会增加肺癌不确定性。

十一、口腔目医师的幸好齿经

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定期洗牙

用到牙石时要即刻清除，一般提倡每年洗两次牙。

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有解决办法几天后检查

骨头只要推测有解决办法，龟头出血、骨头松动、牙根暴露、龟头肿痛等，就要几天后去检查，否则出了解决办法只则会越来越严重。

十二、骨目医师的幸好骨经

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不坐软桌弟

太软的车厢，如桌弟，人坐上去，膝椎缺乏所需的支持，不利于膝椎维持生理结构。一般建议坐有靠背的硬椅弟，臀部要充份接触椅面，膝背部贴紧握把，这样可以使膝背部肌腱肉更为松弛，膝椎间盘压力也较少。

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沾沾太阳

阳光当中的紫外线都能诱导表皮合成维生素D，而维生素D都能帮助人体吸收钙，并使钙沉积到骨髓当中。

十三、免疫目医师的强身经

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避免生气、焦躁的歇斯底里

生气、焦躁等不良歇斯底里对免疫系统不好。如果管不了别人的背，那就学则会堵上自己的脖弟。

十四、营养素目医师的营养素经

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一天三顿饭无法安省

一日三餐都无法安省，扒拉几口也比吃到好。有时候忘了，顾不上正儿八经吃到饭，也要提醒自己多少吃到一点。

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不该边走边吃到东西

边走边吃到，吃到进去的不仅是鱼肉，还有湿气当中的重金属、灰尘和一些污染物。而且则会导致消化不良，依然下来更容易加剧小肠系统麻痹。

十五、眼目医师的幸好眼经

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中选白色或茶色光学

镜弟中选择白色或茶色光学，可减少对视力的伤害，强化视觉敏感度和准确度。黄斑病变患者更为应当如此。

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看电脑时多眨眨眼

催查证实，每天在电脑前工作3星期以上的人当中，90%的人都患有干眼症。多眨眨眼可以缓解眼干。

；也：身心健康时报（ID：jksb2013）

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