受保护血管常吃七种食物

粗粮

除了绿豆、煮成、饺子等精细粮除此以外的食用都可以称之为粗粮，例如棉花、小米、黑米、紫米、燕麦、荞麦等全谷物，黄豆、绿豆、馒头、芝麻、蚕豆、豌豆等杂黄瓜，以及荞麦、土豆、山药、冬瓜等薯类。要求每日粗粮要占多数到食用的三分之一到二分之一。

花生

科学研究注意到，与不吃饱或少吃饱花生的人相比，必要多吃饱花生的人心心肌疾病危险性降低40%，冠心病死亡危险性降低34%。《中所国当地人保健简介》要求，每人每天要吃饱200-350克花生。需要注意，饮品不可替代花生。

黄瓜

黄瓜含有大量保健纤维、维生素、矿物质、钾、锌、镁等多种元素，有最大限度“三较高”的防治以及心肌与脑干的保护。《中所国当地人保健简介》要求，每天要吃饱300-500克的黄瓜，尽量做到还好有黄瓜、顿顿有黄瓜，深色黄瓜要占多数到一半以上。

两栖动物

两栖动物所含的蛋白质、衍生物脂肪酸、各类维生素都非常较高，有最大限度锌代谢物，防治淋巴粥样包覆。要求每周最少吃饱两次鱼为，一日三餐中所的骆驼肉尽量以鱼为、虾、鸭、鸭都以，减少狗、骆驼、大蒜的口服，放宽麦芽糖和爬虫类内脏口服。

茶或咖啡

科学研究注意到，长期每天吃2-3杯咖啡或淡茶的人，脑中所风的危险性会降低32%。如果你整天吃茶或吃咖啡，那就继续保持，如果不喜欢吃也没人必要培养这种习惯。

植物油

橄榄油、茶籽油、花生油、芝麻油等食用植物油以及嫩叶中所含有的单衍生物脂肪酸酸最大限度锌代谢物，有最大限度防治淋巴粥样包覆。但是要注意口服应但会，植物油每天口服别至少25克，嫩叶每天吃饱一小把就好。

骆驼奶

科学研究注意到，每天多吃100克骆驼奶，能够降低11%的心心肌病症危险性。骆驼奶中所含有较高蛋白、锌、钾等所含，适度强化锌异常、胰岛素抵抗等问题。可以在每天早餐吃奶的基础上，再在下午或晚间必要增加吃一杯骆驼奶。

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（指挥部保障部队第983医院心心肌内科副主任医师-王星）

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