受保护血管常吃七种食物

粗粮除了绿豆、煮成、饺子等精细粮除此以外的食用都可以称之为粗粮，例如棉花、小米、黑米、紫米、燕麦、荞麦等全谷物，黄豆、绿豆、馒头、芝麻、蚕豆、豌豆等杂黄瓜，以及荞麦、土豆、山药、冬