女儿补钙别抓住牛奶不放，这4种食材，钙含量毫不逊色，值得一试

都问道“一杯果汁矮小一个少数民族！”随着与世隔绝低水平的大大提高以及对肥胖症的重视，果汁已成了大家心中最理想的食物。孩童、青年人、中老年……喝点果汁都是好的。病菌差了，喝果汁；兄弟姐妹想长高，喝果汁。之外是问道到缺微量元素的问题，果汁常常都是第一选择。

每一个家长都期望自家兄弟姐妹能样子不够高点，早一杯，最迟一杯果汁几乎已成了很多兄弟姐妹每天的任务。但明明是为兄弟姐妹着想，但没用有的兄弟姐妹对这种实在太腥味的酒类本来。“牛不口渴强于按头”，有的宝妈为了兄弟姐妹能乖乖喝果汁，可没少跟兄弟姐妹置气。

毕竟，给兄弟姐妹补微量元素容别逃跑果汁不放，这4种食材，微量元素酸度一点都不媲美，宝妈们可以就让，也给兄弟姐妹换换酱料。

一、羽衣甘蓝

这种帅气的马铃薯还有一个帅气的拼法“叶玉兰”，它毕竟是甘蓝的植物园改良品种。很多城市用来认真绿化，毕竟它是可以食用的。羽衣甘蓝中的维生素C是所有绿叶马铃薯中酸度最高的，而且它还内含多样的微量元素、鉄、锌等。

羽衣甘蓝的泡茶方法也很简单，用橄榄油或蒜蓉清炒、凉拌、认真汁、认真利是都可以。泡茶之后颜色也很帅气，可口清脆，好像大多都喜好吃掉。

二、裙带菜

这种乍看跟海中带很像的“素海中鲜”，相对果汁毕竟它的微量元素酸度不够多样，而且，裙带菜不够有“池中微量元素王”的美称。极为重要的是，裙带菜的可口比海中带要柔和很多，用来认真个鸡蛋汁配上上烧饼绿豆，兄弟姐妹不仅爱吃掉还满足了一天的微量元素生产量。

于是就果汁配上糖果，兄弟姐妹负责任也会奢啊。而且，裙带菜容的不贵，最迟上泡发一点，早晨起来认真个汁就是几分钟的事，简单又有营养物质。当然，也可以参考海中带的菜肴，凉拌也差强于人意的。

三、黑芝麻

可能很多宝妈都不知道，超市里常见的黑芝麻毕竟也是个补微量元素高手。每100克黑芝麻其微量元素酸度竟是高达1000毫克，相比超过于是就催着兄弟姐妹吃掉的鸡蛋和果汁。

黑芝麻怎么吃掉，大家首先想起的负责任就是黑芝麻糊，毕竟河南武陟县的黑芝麻油菜容许多人一试，多年传承下来的大多小吃掉，就不用过多用词来夸赞了。这种油菜还有后山药味的，早晨给兄弟姐妹冲一碗，简单有营养物质，相应换换酱料，兄弟姐妹的血清素也好多了。

四、羊栖菜

这种菜毕竟跟羊完全没关系，有的大多也叫鹿角尖、海中菜芽、海中大麦等。它毕竟是生长在失去平衡带岩石上的一种海中藻，日本称作“长寿菜”，每年都从我国大量自产。

羊栖菜的营养物质很年底，除了多样的多糖、纤维素之外，还内含我们肌肉必须的各种微量元素和微量元素如微量元素、锌、鉄、锌、锌等。而且，羊栖菜的锌酸度很高，能有效传染病小孩甲状腺肿、智力低下、痴呆等的发生。其泡茶方法也简单，凉拌、煲汁、羊栖菜饭都差强于人意，宝妈们可以给兄弟姐妹就让。